OLAH RAGA SAMBIL PUASA...

Puasa seringkali dijadikan alasan bagi seseorang untuk tidak berolahraga. Padahal, olahraga ringan sebenarnya masih bisa dilakukan saat menjalani puasa. Bahkan jika rutin melakukan olahraga, tubuh akan semakin bugar dan mengurangi efek lemas. Lantas kapan waktu yang paling tepat untuk berolahraga saat sedang puasa?

"Saya ingin menegaskan, puasa itu bukan alasan untuk tidak olahraga. Kalau mau tetap bugar saat berpuasa ya seharusnya tetap melakukan olahraga. Lakukan saja yang ringan, tidak perlu yang berat-berat.

sebagai muslim puasa merupakan kewajiban yang harus dilaksanakan. disisi lain menjaga kesehatan juga suatu keharusan, jadi bagaimana kita bisa melaksanakan kewajiban berpuasa tetapi tetap bisa menjaga kesehatan.

pada saat berpuasa alat pencernaan kita istirahat dari aktivitasnya, sehingga racun" yang tersimpan selama sebelas bulan akan di bersihkan, tetapi efek yang kita rasakan saat berpuasa adalah lemes dan kurang tenaga. itu hal yang wajar dan masuk akal, karena asupan makanan yang terbatas.

tetapi dengan asupan makanan yang terbatas tersebut bukan berarti aktivitas kita terhambat karenanya dengan demikian pada saat puasa kita bisa melakukan olahraga untuk tetap menjaga kesegaran tubuh terutama otot" tubuh yang tidak bisa di istrirahatkan dengan alasan berpuasa.

kalau hari biasa kita normal melakukan aktivitas fisik terutama yangg terbiasa melakukan olah raga. saya sarankan dalam bulan puasa pun aktivitas itu masih bisa dilakukan, dengan catatan kuantitas pengeluaran energi untuk olah raga itu juga diseimbangkan, dengan artian jumlah gerakan dan waktu yang harus di sesuaikan.

waktu yang tepat berolahraga dalam keadaan berpuasa adalah sore hari sekitar pukul 15.00. lama olahraga juga bisa disesuaikan rentang waktunya yaitu antara 30 menit sampai 45 menit.

- JALAN SANTAI adalah olah raga yang ringan dan tidak begitu banyak mengeluarkan energi, jalan santai di lakukan di daerah yang tidak banyak mengandung polusi, tetapi harus di tempat yg kaya oksigen, seperti di taman hijau atau perkebunan dan tempat tempat yang sekiranya banyak menyediakan oksigen yang segar.

- PELEMASAN OTOT adalah hal yg tidak boleh di tinggalkan sebelum melakukan gerakan inti.

- GERAKAN UTAMA , gerakan utama dalam belorah raga di saat kita berpuasa adalah melakukan push up 10 set x 3, setup 8 set x3. serta backup 8 set x 3..

hal yang penting juga setelah melakukan olahraga jangan langsung mandi karena bisa mengakibatkan masuk angin,.

selamat mencoba semoga bermanfaat dan badan kita selalu segar di bulan puasa ini amin....  

TES TENAGA DALAM DIRI SENDIRI

Cara Mengetes Tenaga Dalam diri sendiri
Cara Pertama:
Duduklah bebas, bersila ato bersimpuh, letakkan kedua telapak tangan di depan pusar dengan telapak tangan kanan disebelah dalam. Pejamkan mata kosongkan pikiran, rilex. Dengarkanlah detak jantung anda. Rasakan  apa yg terjadi dengan kedua telapak tangan kita. Perlahan kedua telapak tangan kita akan berputar mengelilingi pusar dan bergetar tanpa komando kita. Biarkanlah kedua telapak tangan berputar2 ato bergerak semakin cepat. Ini terjadi sebagai akibat dan bukti dari penyimpanan energi dalam cakra pusar.

Cara Kedua:
Duduklah dgn tenang dan rilex namun jangan bersandar. Tariklah napas perlahan10 detik tahan 10 dtk hembus perlahan 10 dtk juga. Tempelkan lidah dilangit2. Gosok telapak tangan didepan dada saling berhadapan dengan jarak 20 cm. pejamkan mata dan kosentrasi pikiran pd telapak tangan. lalu regangkanlah telapak tangan menjauh hingga 40 cm tanpa berhenti rapatkan kembali kedua telapak tangan saling mendekat 20 cm dan regangkan kembali nanti kita akan merasakan ada bola kapas halus ato ada dorongan seperti memegang balon diantara telapak tangan kita.

Cara Ketiga:
Ambil 2 dua buah tomat yg masih segar. ambil salah satu lalu kita pegang dan visualisasikan mengisi energi kebuah tomat tersebut dengan menahan nafas dan membayangkan energi mengalir dari telapak tangan, ulangi 3 kali, lalu simpanlah 2 buah tomat yg sudah dialiri energi dan tidak di aliri energi  disuatu tempat dengan jarak 1 meter bukan di kulkas, dan lihat dalam beberapa hari akan terjadi perbedaan antara tomat yg diisi dan dgn yg 
tidak diisi energi.

SELAMAT MENCOBA....!!!

WARNA SABUK MELAMBANGKAN KARAKTER

Sabuk Karate sendiri terdiri dari 6 warna sabuk yang diawali dari sabuk putih dan yang tinggi sabuk hitam. Arti dari warna sabuk tersebut yakni :

·         SABUK PUTIH: melambangkan kemurnian dan kesucian. Kemurnian dan kesucian ini merupakan kondisi dasar dari pemula untuk menerima dan mengolah hasil latihan dari guru masing-masing. Artinya berkembang atau tidaknya karateka ini tergantung dari apa yang diberikan oleh
senpai atau sensei mereka. Kemudian, setelah materi atau nilai Karate telah disampaikan sesuai dengan apa yang seharusnya, selanjutnya tanggung jawab ada pada masing-masing individu.

·         SABUK KUNING: melambangkan warna matahari yang diibaratkan bahwa karateka telah melihat “hari baru” dimana dia telah mampu memahami semangat Karate, berkembang dalam karakter kepribadiannya dan juga teknik yang telah dipelajari. Sabuk kuning juga merupakan tahapan
terakhir dari seorang “raw beginner” dan biasanya sudah mulai belajar tahapan-tahapan gerakan kumite bahkan ada juga yg mulai turun di suatu turnamen.

·         SABUK HIJAU: Sabuk ini merepresentasikan warna rumput dan pepohonan. Pemegang sabuk hijau ini sudah harus mampu memahami dan menggali lebih dalam lagi segala sesuatu yang berkaitan dengan karate seiring dengan bertumbuhnya semangat dan teknik gerakan yang sudah
dikuasainya. Sifat dari warna hijau ini adalah pertumbuhan dan harmoni. Dengan demikian seorang karateka sabuk hijau diharapkan dalam proses pertumbuhannya mulai bisa memberikan harmoni dan keseimbangan bagi lingkungan.

·         SABUK BIRU: Warna sabuk ini melambangkan samudera dan langit. Artinya karateka harus mempunyai semangat luas seperti angkasa dan sedalam samudera. Karateka harus sudah mampu memulai berani untuk menghadapi tantangan yang dihadapinya dengan semangat
tinggi dan berfikir bahwa proses latihan adalah sesuatu yang menyenangkan dan bisa merasakan manfaat yang didapatkan. Karateka harus sudah bisa mengontrol emosi dan berdisiplin.

·         SABUK COKLAT: Warna sabuk ini dilambangkan dengan tanah. Sifat warna ini adalah stabilitas dan bobot. Artinya seorang karateka pemegang sabuk coklat mulai dari tingkatan kyu 2 sampai 1 harus bisa memberikan kestabilan sikap, kemampuan yang lebih dari pemegang sabuk di
bawahnya, dan juga sikap melindungi bagi junior-juniornya. Selain itu, sikap yang harus dimiliki adalah sikap menjejak bumi (down to earth) dan rendah hati pada sesama.

·         SABUK HITAM : Warna hitam sendiri melambangkan keteguhan dan sikap kepercayaan diri yang didasari pada nilai kebaikan universal. Warna sabuk ini menjadi idaman bagi setiap karateka untuk mendapatkannya. Namun, di balik semua prestise sabuk hitam terdapat tanggung jawab besar
dari karateka. Pada tahap ini, pemegang sabuk hitam mulai dari Dan 1 sampai selanjutnya sebenarnya baru memasuki tahap untuk mendalami karate yang lebih mendalam. Teknik maupun penguasaan makna hakiki dari kebaikan nilai karate sudah harus menjadi bagian dari karateka. (penggambaran Gichin Funakohsi).

Sebagian perguruan Karate di Indonesia, menggunakan sistem peringkat selain sabuk yakni kyu, ada beberapa perbedaan ketika sabuk biru (kyu 4) mengikuti ujian kenaikan sabuk coklat. Ada yang turun kyu dari kyu 4 menjadi kyu 3,5. Di perguruan lain ada yang langsung dari kyu 4 menjadi kyu 3. Dengan demikian, bagi sebagian perguruan Karate di Indonesia ada yang menerapkan ujian kenaikan sabuk coklat sebanyak 4 kali (2 tahun atau 4 semester) sampai mendapat kyu 1. Namun bagi sebagian yang lain, bisa hanya sampai 1,5 tahun atau 3 semester. Maka warna sabuk dalam Karate selain sebagai pembeda antara karateka yang baru belajar/pemula dengan yang sudah lama menekuni Karate, sabuk dipergunakan lebih luas dari itu yakni sebagai proses pendorong bagi karateka untuk terus giat belajar dan berlatih. Selain itu juga, bagaimana perbedaan sabuk ini justru menjadi dorongan bagi semua karateka untuk saling menghormati dan menghargai satu sama lain.

Macam-macam Serangan tangan dalam KARATE

Choku-tsuki (直突き), pukulan Lurus

adalah unsur teknik serangan  dalam Budo -disiplin karate dan merupakan istilah umum untuk pukulan lurus ke depan. Istilah ini tidak mendefinisikan set kaki Chokuzuki untuk eksekusi, dengan demikian menunjukkan teknik lengan murni. Dia berada dalam posisi dasar simetris seperti Heiko Dachi , Kiba Dachi atau Dachi Shiko  Dengan posisi kaki asimetris yang tergantung pada kaitannya dengan posisi kaki / gerakan subtipe spesifik berbeda sebagai Oizuki (pukulan sama sisi), Gyakuzuki (saling pukulan), Kizamizuki (shock bouncing).
ni adalah perwujudan dari Chokuzuki .  Selain blok teknik Oizuki

(atau Chokuzuki) merupakan salah satu teknik pertama bagi seorang siswa yang baru belajar. dan merupakan  mitra untuk Gyakuzuki (saling pukulan) spiel: Contoh: Jika dalam menjalankan tehnik Oizuki oleh karateka dimana  kaki kanan ke depan dan bersamaan dengan kepalan kanannya mengeksekusi dengan dorongan sebagai sarana  dalam pengiriman hukum.

Oi-tsuki (追い突き)pukulan dengan lengan

Oi-zuki sering disebut sebagai `sepak terjang pukulan '. Oi-zuki bersama dengan gyaku-zuki adalah teknik ofensif inti dalam karate yang paling tua. Tanpa penguasaan dan penajaman teknik-teknik dasar, maka segala tehnik pukulan yang lain nya tidak akan relevan. Oi-zuki sangat penting
terutama bahkan dalam bentuk yang paling dasar yakni mengembangkan rotasi pinggul dan (kompresi dan ekspansi dari tubuh).
Punching lengan di depan dan lurus, Lengan lainnya ditarik kembali dan posisikan di pinggul, Kedua bahu sejalan dan menghadap ke depan, Pinggul menghadap ke depan dan membuka, terjang dengan pukulan lurus kedepan,  kuda kuda Kaki di Zenkutsu-Dachi. 

Gyaku-tsuki (逆突き), pukulan dengan Lengan belakang

 adalah teknik Karate yang melibatkan pukulan yang dilakukan  oleh lengan belakang. . Sebuah  gyaku Tsuki kadang-kadang disebut "pukulan terbalik". . Hal ini juga dilaksanakan dengan baik jika Anda menggunakan pinggul untuk mendorong ke depan. Pukulan  Ini adalah salah satu pukulan paling sering digunakan dan efektif digunakan dalam perkelahian karate.  Gerakan dari Gyaku Zuki terdiri dari otot seperti gluteus maximus, otot betis dan otot paha. 

NUKITE UCHI (Spear-hand strike) Secara hariah artinya  “Tangan yang menusuk” Juga artinya Tangan Tombak, shihon Nukite atau yondan Nukite (empat jari tangan tombak). Terkadang yondan Nukite  dan dibedakan oleh bagaimana jari-jari yang di bengkok sehingga keempat jari yang sesuai, sebagai lawan shihon Nukite. Serangan dengan Nukite kadang-kadang disebut Nukite zuki 貫 手 突き (atau tombak tangan) (Matsubayashi ryu). Varian termasuk nihon Nukite, tangan tombak dua-jari, sering digunakan untuk menyerang mata, dan ippon Nukite, tangan tombak satu-jari, dengan kuda kuda Kokutsu Dachi. Dalam seni kata dipergunakan seperti dalam Heian Nidan 
 
 URAKEN UCHI (Backfist Strike)
Pukulan Tinju Membalik adalah salah satu teknik tangan yang paling tercepat  karena menggunakan gerakan patah/kejut dari gerakan menohok seperti orang mencambuk tiba tiba.  Itu adalah teknik yang sangat bergantung pada titik tujuan serangan untuk mencapai hasil terbaik. Menggunakan bagian belakang tangan (tinju) yakni  dari buku-buku jari yang dikepalkan, dan serangan dengan buku-buku jari untuk target seperti alis atau bibir atas bisa sangat menyakitkan.  Seperti pada Heian Nidan Penggunaan tehnik uraken di pergunakan pada posisi badan menyamping pukulan side ways. 

 
EMPI UCHI (Elbow Strike)

Serangan Siku ini adalah suatu teknik penting dalam seni bela diri, bukan hanya Karate, tapi hampir semua seni bela diri dari berbagai aliran di seluruh dunia mempergunakan trick serangan siku sebagai salah satu senjata pembelaan diri. Serangan siku adalah senjata yang menghancur kan langsung lawan dengan dampak yang maksimum dan sangat efektif. Karena itu, siku berdasarkan sifatnya dapat menimbulkan dampak serangan  tak terbantahkan kekuatan dan kerusakan target baik Chudan maupun Jodan. Banyak gaya dan posisi  yang tergabung dalam serangan siku yang dilancarkan dalam posisi berdiri.

Dalam Empi Uchi berkembang berbagai gaya pukulan yang menggunakan siku seperti Mae Empi Uchi (Front Elbow Strike), Ushiro Mawashi Empi Uchi/ Empi ushiro ate (Back Round/Backward Elbow Strike), Yoko Emp Uchi/ Sakumen Empi Uchi (Side Elbow Strike) Tate Empi Uchi (Vertical Elbow Strike), Otoshi Empi Uchi (Droping Down Strike. dan banyak lagi varian nya, karena kerusakan yang di timbulkan akibat pukulan dengan siku sangat fatal akibatnya seperti menghantan Rahang, Dada leher, Tengkuk bahkan kepala,  maka melatih Empi Uchi dengan berbagai varian nya dengan baik akan menguatkan pukulan dan dampaknya pada sasaran lebih hebat lagi. Dalam Seni Kata  Empi Uchi dipakai dalam kata Heian Jondan. 

 KIZAMI ZUKI

Kizami Zuki  merupakan salah satu serangan paling dasar dalam seni bela diri Karate. Hal ini sebenarnya tidak lebih dari sebuah pukulan jab seperti dalam Tinju yang di lancarkan dari sisi dapan. Namun, jangan tertipu oleh kesederhanaan. Sebagai sesuatu pukulan “pemancing”,  kizami zuki mempunyai berbagai tujuan. Hal ini dapat digunakan untuk mengukur jarak antara Anda dan lawan Anda, mengalihkan perhatiannya dari serangan sejati Anda atau dapat digunakan untuk membukan  jalan bagi kombinasi serangan lanjutan, menggunakan kuda kuda Zen kutsu Dachi 45°. 

 KAGI ZUKI (Hook Punch)

Dilakukan dengan membengkokkan  siku pada sudut paralel 90 °  pada  sudut dan lengan untuk tubuh, lengan dimiringkan sedikit ke bawah posisi, seperti yang digunakan dalam Heian Godan.

Kagi Zuki dilakukan dengan memutar otot inti dan kembali, sehingga mengayunkan lengan, yang membelok  pada sudut  90 derajat, di busur horisontal ke lawan. Sebuah pukulan Kagi Zuki biasanya ditujukan pada dagu, tetapi juga dapat digunakan untuk tubuh yang lain terutama ke hati. 

Morote-tsuki (双手 突き),
Adalah pukulan menggunakan kedua tangan lurus ke sasaran di lancarkan pada saat yang bersamaan, dengan melancarkan pukulan yang kuat pada saat yang bersamaan akan menyulitkan lawan untuk melaksanakan penangkisan serangan, satu tangan mengarah ke bagian tengah tubuh perut (chudan ) Morote-zuki sering digunakan untuk menerobos chudan lawan, Dalam seni kata dapat di lihat pada kata Tekki Shodan. 

YAMA ZUKI (Mountain Punch)
Yama Zuki adalah pukulan simultan yang mengarah ke dua arah yang sama dengan beda titik serangan, yakni bagian atas tubuh (Jodan) seperti leher  dan bagian tengan tubuh (Chudan) terutama bagian ulu hati yang dilakukan dengan kecepatan maksimal. Pada suatu kesempatan pukulan yang dilakukan langsung dan lurus terhadap dua titik yang berbeda mengakibatkan kesulitan untuk melakukan bloking serangan, dalam melaksanakan serangan pukulan Yama Zuki titik kekuatan serangan adalah pada otot dada untuk menyalurkan tenaga melalui dua serangan tangan yang terjulur agar lebih terpusatnya aliran tenaga, tehnik serangan yama zuki dipakai dalam kata Bassai dai dan Wankan. 


TETSUI UCHI (Hammer Strike)
Tetsui Uchi atau pukulan palu godam, dilakukan dengan menggunakan belakang kepalan tangan, serangan seperti pada uraken perbedaan nya adalah pada kepalan pada Urake yang dipergunakan adalah  punggung kepalan dan pada Tetsui memakai dasar/bawah kepalan tangan, tujuan nya adalah untuk menghantam bagian tubuh lawan yang keras seperti kepala, tulang rusuk, tetapi pada suatu situasi tertentu dapat pula untuk menghantam muka maupun ulu hati, Tehnik ini di pakai dalam kata Heian Nidan. 

 HAITO UCHI (Ridge Hand Strike)
Haito berarti "punggungan [tangan]" Haito adalah serangan yang sangat kuat, tetapi menjadi sangat mudah untuk melihat datang nya serangan dan menjadi hampir tidak berguna. Namun, bila digunakan sebagai salah satu dari sebuah alternatif pukulan dan dapat dilakukan dengan persiapan minim, ke rahang atau leher, maka bisa pingsan lawan Anda sementara Anda menindak lanjuti dengan teknik yang lebih kuat. 

TATE ZUKI (Vertikal Punch)
Tehnik  ini sangat mirip dengan serangan gyaku zuki dengan pengecualian tangan yang terjulur diputar  pada sisinya (posisi yang sama seperti di uraken uchi, buku-buku jari ke samping) lengan diperpanjang dengan sedikit membungkuk pada sendi siku. Posisi kepalan vertikal pada saat mengantam. Keistimewaan pukulan ini  adalah terletak pada kelincahan dan kecepatannya. Seseorang yang terlatih dalam menggunakan pukulan ini mampu melancarkan serangan rentetan pukulan ke lawan secara bertubi-tubi dengan kecepatan yang sangat luar biasa, karena semakin pendek jarak kita ke lawan maka serangan pukulan yang akan kita lancarkan akan semakin cepat.. Kelebihan lain dari pukulan ini adalah lebih efisien dalam segi pengeluaran tenaga dibanding gyaku Zuki itu sendiri, tetapi dari segi power Pukulan, Tate Zuki masih dibawah dari Gyaku zuki.

URA ZUKI  (Close short punch, with inverted fist)
pukulan Ura Zuki atau pukulan pendek dengan kepalan terbalik yaitu  gerakan awal permulaan kita dalam memukul, dimana pukulan Ura Zuki mempunyai mamfaat sebagai pukulan untuk jarak yang sangat pendek (jarak sangat dekat) dengan sasaran ulu hati. Pukulan ini sekilas seperti pukulan orang yang sedang bertinju diatas ring.  Jadi  jika seorang Karateka ingin memukul lawannya dalam jarak sangat dekat maka sangat tepat untuk mengeksekusi  pukulan Ura Zuki. 

Kelebihan dan Keuntungan Istimewa dari Beladiri Karate

Karate itu jenis beladiri paling hebat loh!
Kenapa?
Karena dengan beladiri karate, kita dapat melindungi diri dan orang lain dengan tangan kita sediri tanpa bantuan alat apapun.
Lebih gentle juga kan!

Selain itu, Karate juga punya kelebihan dan keuntungan yang istimewa banget.
Mau tahu?
Silahkan baca di bawah ini…….

1. Kode Etik Karate

Karate-do wa rei ni hajimari, rei ni owaru koto wo wasuruna
Karate diawali dan diakhiri dengan sopan santun

Karate ni sente nashi
Karate tidak mengenal sikap menyerang lebih dulu

Karate wa gi no tasuke
Karate adalah sebuah pertolongan untuk keadilan

Mazu jiko wo shire, shikoshite tao wo shire
Pertama-tama kenali dirimu sendiri baru orang lain

Gijutsu yori shinjutsu
Semangat lebih penting daripada teknik

Kokoro wa hanatan koto wo yosu
Bersiaplah untuk membebaskan pikiranmu

Wazawai wa getai ni shozu
Kecelakaan muncul dari kecerobohan

Dojo nomi no karate to omou na
Jangan berpikir karate hanya didalam dojo saja

Karate no jugyo wa issho de aru
Berlatih karate membutuhkan waktu seumur hidup

Arai-yuru mono wo karate kaseyo, soko ni myo-mi ari
Ubah segala hal seperti karate karena disanalah rahasianya

Karate wa yu no goto shi taezu natsudo wo ataezareba moto no mizu ni kaeru
Karate sama dengan air panas. Jika tidak kau berikan panas yang tetap maka air itu akan dingin kembali.

Katsu kangae wa motsu na makenu kangae wa hitsuyo
Jangan berpikir harus menang namun pikirkan agar tidak kalah

Teki ni yotte tenka seyo
Berubahlah sesuai dengan gerakan lawanmu

Tatakai wa kyojutsu no soju ikan ni ari
Memenangi pertarungan bergantung dari kemampuanmu mengontrol segala taktik

Hito no te ashi wo ken to omoe
Pikirkan kedua tangan dan kaki lawan seperti pedang

Danshi mon wo izureba hyakuman no tekki ari
Jika seseorang keluar dari rumah, pikirkan ada jutaan lawan tengah menunggu

Kamae wa shoshinsha ni ato wa shizentai
Pemula pertama-tama harus menguasai kuda-kuda dan sikap badan rendah, posisi badan yang alamiah/wajar untuk tingkat lanjut.

Kata wa tadashiku jissen wa betsu mono
Berlatih kata adalah satu hal dan menghadapi sebuah pertarungan nyata adalah hal yang lain lagi.

Chikara no kyojaku, karada no shinshuku, waza no kankyu wo wasaruna
Jangan lupa (1) penggunaan kekuatan dengan tenaga yang benar, (2) badan yang menyesuaikan/fleksibel, (3) penggunaan teknik dengan kecepatan yang benar

Tsune ni shinen kufu seyo
Carilah cara untuk senantiasa belajar sepanjang waktu

Jinkaku kansei koto ni tsutomuru
Sanggup Memelihara Kepribadian

Makoto no michi o Mamoru koto
Sanggup Patuh Pada Kejujuran

Doryoku tidak seishin koto o yashinau
Sanggup Mempertinggi Prestasi

Reigi o omonzuru koto
Sanggup Menjaga Sopan Santun

Tidak Keki yu koto o imashimuru
Sanggup Menguasai Diri

2. Beladiri Paling Mematikan

Mengapa Karate masuk sebagai seni bela diri mematikan walaupun ia adalah seni bela diri yang sering muncul dalam cabang olahraga, adalah karena sejarah dan tekniknya. Salah satu sejarah paling terkenal dari Karate adalah mengenai Mas Oyama, master karate yang berhasil membunuh 3 banteng menggunakan tangan kosong. Hal ini tentu menunjukkan bahwa karate dapat digunakan untuk membunuh dan dengan salah satu tekniknya yang menendang ke arah pangkal paha atau selangkangan, tentu sangatlah berbahaya.

3. Untuk Mempertahankan Diri

Bagi kaum perempuan, belajar bela diri bukan berarti menghilangkan sisi feminin. Dalam hal ini mungkin perlu diingat lagi bahwa ditinjau dari suatu sisi, bela diri adalah sebuah seni. Menekuni suatu suatu seni akan memberikan manfaat yang sangat besar bagi pengembangan jiwa dan mental dan memberikan ketenangan bagi praktisinya. Sangat banyak seniman yang terlihat sangat muda dan cerah bahkan membuat orang keliru menebak usianya. Inilah keindahan yang terdorong ke permukaan sebagai manfaat dari kematangan karakter.
Bela diri adalah sebuah seni. Dan sebagai sebuah seni, selalu ada keindahan di dalamnya.

4. Peningkatan Kesehatan Fisik dan Mental

Manfaat dari belajar karate adalah meningkatnya kesehatan fisik. Mahasiswa belajar untuk berolahraga secara teratur beberapa kali seminggu, ini merupakan salah satu kebiasaan yang paling berguna seumur hidup. Hal ini akan menyebabkan keseimbangan tekanan darah dan sirkulasi, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi jumlah kunjungan ke dokter dan semua biaya pengobatan tentunya. Selain itu akan mendapatkan fleksibelitas terhadap otot dan sendi.

5. Peningkatan kesehatan mental 

Manfaat jelas belajar karate adalah peningkatan kesehatan mental. Bayangkan jika diri Anda dipantai yang indah dengan banyak pohon-pohon kelapa, atau menghirup udara pegunungan yang segar sambil menikmati keindahan danau atau gunung. Tanpa stres psikologis, Anda hanya merasa ringan dan otot Anda rileks. Pada saat itu Anda merasakan kebebasan untuk merasakan hal-hal yang indah dalam hidup. Semua orang memiliki pemikiran tegas tentang kode-kode untuk disimpan secara permanen dalam memori nya. Setelah dua jam latihan karate sehingga melelahkan, siswa merasa benar-benar kehabisan tenaga, tetapi semua otot dan seluruh tubuh bisa rileks kembali, yang pada gilirannya menyimpan kembali kode-kode itu dan bebas stres. Ini adalah salah satu hadiah terbesar dari Alam – mekanisme daur ulang stres psikologis melalui berolahraga. Setiap kali siswa didorong oleh sensei untuk membatasi, dia menggunakan 100% konsentrasi mental hanya untuk terus berjalan. Pada saat itu siswa tidak dapat memikirkan hal lain karena tidak cukup energi untuk memikirkan itu. Ini adalah aplikasi konsep Zen ‘Disini, Sekarang!’. Siswa belajar sebuah pelajaran berharga dalam hidup – untuk menangani hanya satu tugas dalam satu waktu; bahwa efisiensi dalam kegiatan apa pun datang ketika ada komitmen 100% dari mental energi untuk melakukan tugas. Manfaat nyata yang disadari bahwa ketika Anda melakukan 100% konsentrasi Anda, Anda mendapatkan hasil yang lebih efisien dan lebih cepat dan membebaskan Anda untuk mengambil tugas berikutnya untuk mencapai yang lebih.

6. Membangun dan Meperkuat rasa percaya diri 

Membangun rasa percaya diri dan kepercayaan diri didasarkan pada kenyataan bahwa siswa menetapkan tujuan, menempatkan pikiran  apa saja yang diperlukan untuk mencapai tujuan, dan pada akhirnya akan mencapai sabuk berikutnya. Dalam formula untuk sukses dalam hidup, siswa menetapkan tujuan untuk mencapai sabuk hitam, sebuah perjalanan yang panjang untuk mencapai itu.
Itulah saat ketika siswa menyadari bahwa ia berhasil meskipun kemungkinan kondisi sulit dan nyaris tak tertahankan, yang pada gilirannya merupakan psikologis untuk tumbuhnya kepercayaan dan harga diri. Itulah saat ketika siswa tumbuh lebih percaya diri dengan kemampuan bela diri, ketika harga dirinya untuk mengangkat kesadaran, bahwa:
- Target memberikan tujuan arah hidup,
- Pencapaian tujuan adalah tolok ukur keberhasilan dalam hidup,
- Hampir setiap tujuan dapat dicapai dengan rencana yang baik, disiplin yang kuat dan tindakan yang tepat,
- Umpan balik konstruktif atau penghargaan yang memang layak adalah mekanisme yang membawa rasa puas dan pola yang membawa kesuksesan.

7. Peningkatan prestasi akademik dengan meningkatkan tingkat energi, fokus dan konsentrasi 

Suatu siang yang panas di Texas seorang koboi tua dan seorang koboi muda dihadapkan dengan penuh kandang kuda muda yang bersemangat tinggi untuk istirahat dan melatih. Anak muda itu mulai mengeluh tentang berapa banyak kuda yang ada. Orang tua itu berpaling kepadanya dan berkata, “Anak, berhenti mengkhawatirkan tentang berapa banyak dari mereka. Anda hanya perlu satu persatu untuk menaikinya. “
Yah, itulah apa yang diajarkan di kelas – berhenti mengkhawatirkan tentang berapa banyak proyek-proyek atau pekerjaan rumah atau teknik karate yang ada untuk diselesaikan; tetapi anda akan menangani satu tugas pada satu waktu. Mengapa, karena konsentrasi hanya 100% dan Fokus pada tugas adalah penggunaan terbaik energi Anda – apa pun yang lain hanya membuang-buang waktu dan energi, dan karena kita tahu bahwa waktu adalah uang – Kami tidak ingin melihat Anda bangkrut.

8. Belajar dan menguasai teknik-teknik pertahanan diri

Kekayaan psikologis menguasai teknik pertahanan diri dengan mengetahui bahwa Anda memiliki apa pun untuk membela diri bila diperlukan, yang membawa rasa percaya diri dan bagian dari pikiran.

9. Banyak teman di klub karate

Sangat mudah untuk berteman bila Anda memiliki tujuan bersama, dan keringat bersama untuk mencapainya. Ia bekerja di medan perang, di sekolah, di tempat kerja. Hal ini bahkan lebih mudah dalam dojo karena Anda yakin bahwa sebagian besar karateka berbagi sesuatu kesamaan – mereka kuat dan mempunyai semangat juang. Hal ini lebih sulit untuk mempertahankan persahabatan ini, tapi kami mempunyai resep benar: kita bersosialisasi setelah pelatihan, makan siang atau makan malam di restoran Bintang Cina – organisasi, desain, periklanan – untuk menjaga dojo untuk tetap hidup dan efisien

Nama Tendangan Karate (Geri) dalam Gambar

di karate dikenal juga bermacam macam tendangan, berikut ini akan saya berkan nama nama tendangan karate lengkap dengan gambar dan nama tendangannya.

1. adalah tendangan Mae-Geri Karate.

2. Tendangan yoko Geri Kayege Karate

 3. Tendangan Yoko Geri Kekome karate

 

4. Tendangan Mawashi Geri karate

 

 5. Tendangan Ushiro Geri karate

 6. Tendangan Ushiro Mawashi Geri karate

TIGA GUGUSAN DALAM KARATE

.

Osh . . . .

Tiga Gugusan Utama Dalam Karate

Didalam pelatihan dan memberikan kesegaran Jasmani - Rohani menuju generasi sehat lahir bathin dan juga dalam tiap kegiatan yang mengadopsi kata `Karate` didalamnya, ada tiga gugusan utama yang satu sama lain mengandung perbedaan dasar yang kuat dan nyata dan tidak bisa dicampur adukan begitu saja dan apabila dilakukan, maka pengertian Seni Beladiri Karate jadi absurd dan kabur. Tiga gugusan besar ini adalah ; antara lain berupa Combat Karate, yaitu seseorang atau kelompok orang khusus dilatih untuk menghadapi perkelahian jarak pendek, kekerasan dan berbagai macam tantangan yang mendadak atau terencana. Atau bisa juga untuk agen agen rahasia dalam tugas pembungkaman diam diam. Umpama dalam menghadapi teroris, sebagai Tentera Bayaran, Pengawal Khusus, National Guards / National Security dan lain lain.Tugas utamanya adalah untuk meringkus dan melumpuhkan seseorang atau kelompok orang. Disebut juga Instant Karate.

Karate Modern.Karate diolah menjadi Sport Karate - Karate Olah Raga Pertandingan yang akibatnya harus disesuaikan dengan kaidah dan segala sesuatu yang lasim dalam satu pertandingan Olah Raga layaknya Olah Raga yang lain. Dominan dan pentingnya segala Peraturan dan Ketentuan sebagai koridornya sehingga semuanya dalam batasan batasan nyata dan jelas untuk menghindari segala kekerasan tak terkendali dan memperkecil risiko yang bisa menimbulkan keadaan yang berakibat fatal. Dalam Sport Karate ini prestasi sebagai juara diutamakan dan menjadi preoritas utama pula.

Yang terakhir, yaitu Karate sebagai Martial Arts, Seni Keprajuritan - Seni Perkasa. Ilmu Karate yang digunakan untuk penggemblengan phisik - mental yang landasan dan falsafahnya erat dan kental dengan ` Bushido ` yang Universal tadi, falsafah yang juga digunakan dalam meniti jalan menuju Budo Karate. Dari ketiga gugusan utama ini, maka `Karate sebagai Martial Arts` menjadi landasan dasar dan cita cita Perguruan dalam Visi dan Misinya karena keutamaan falsafah ` Bushido` yang inti sarinya benar benar bisa diterima masyarakat dunia yang berpikiran lurus demi sesama manusia dan kemanusiaan pada umumnya.

Semangat Bushido nyata penuh kebanggaan dan pengabdian kepada Bangsa dan Negara.Sudah dibuktikan oleh Bangsa Jepang yang sekarang falsafah ini banyak diadopsi Bangsa di dunia. Dalam semangat ini, Pembinaan para Karateka ditekankan pada segi Physical Fitness - Technical Ability - Mental Spiritual dimana titik beratnya ada pada Mental Spiritual, bukan Keperkasaan Phisik dan Kemampuan Tehnik Karate melulu yang hanya bertahan sesaat karena dua ini akan layu seirama dengan perjalanan usia manusia yang lewat begitu cepat, tetapi Mental Spiritual akan bisa dan sanggup bertahan sebagai modal dan kekuatan utama dalam mengarungi hidup yang tidak ringan, membutuhkan semangat tinggi yang stabil serta rasa percaya diri dan teguh dalam keyakinan serta kebal rasa putus asa. Apabila memungkin, sikap mental ini ditingkatkan sejalan makin bertambahnya usia seseorang menuju akhir hayat.