Ada waktu yang tepat untuk berolahraga agar kesehatan fisik, mental,
dan pembakaran kalori Anda maksimal, namun juga ada waktu yang sebaiknya
Anda hindari untuk mencegah sakit dan cedera.
“Waktu terbaik untuk berolahraga adalah ketika Anda bisa melakukannya
secara konsisten,” kata Jessica Matthews, seorang ahli fisiologi
olahraga dan juru bicara di American Council on Exercise.
Berikut ini 6 waktu yang tepat untuk Anda berolahraga :
Sore hari
Sebuah hasil penelitian mengungkapkan bahwa salah satu waktu yang
tepat untuk olahraga adalah ketika matahari akan terbenam atau di sore
hari sekitar pukul 4 dan 5 sore, dimana suhu tubuh manusia diketahui
berada pada tingkat tertinggi. Pada waktu tersebut Anda akan mendapatkan
latihan yang maksimal, membuat otot Anda lebih fleksibel sehingga
menghasilkan kekuatan pada tingkat tertinggi dan latihan Anda akan
terasa menjadi lebih mudah.
Pagi hari
Ini alasan mengapa Anda harus bangun pagi untuk berolahraga, karena dalam sebuah studi kecil di Mollen Clinic,
Arizona, AS, membuktikan bahwa 75% latihan di pagi hari, para pasien di
klinik ‘terjebak’ dengan rutinitas yang baik tersebut, dibandingkan
yang hanya 25% olahraga di sore hari. “Anda memulai hari dengan
pembakaran kalori yang tinggi, dan mendapatkan energi yang maksimal dari
metabolisme tubuh yang baik dalam membantu Anda meningkatkan energi
untuk melakukan aktivitas seharian,” ujar Jenn Burke, fitness manager di Crunch Gyms, Los Angels, AS. Burke juga menyarankan untuk menambahkan camilan tinggi protein setelah Anda bangun tidur.
http://duniafitnes.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar